Utilidade dos legumes

QUIABO: apresenta alto teor de folato. É rico em amido. Fonte das vitaminas antioxidantes A e C e de potássio;
ABOBRINHA: uma fonte de vitaminas A, C e folato. Contém fósfoto, cálcio, ferro e celulose;
BATATA: boa fonte de vitamina C e B6, potássio e outros minerais e amido. A casca é rica fonte de carboidratos complexo e fibras;
ALHO: diminui a hipertensão e os níveis de colesterol do sangue. Tem propriedades antiviróticas e bactericidas, combate infecções;
PIMENTÃO: vitamina A e C. Alto teor de bioflavonóides. Também é fonte de cálcio, fósforo e ferro. Possui poucas calorias;
VAGEM: quantidade razoável de nutrientes e fibras. Contém vitaminas B1 e B2, C, ferro e ácido fólico. facilita a digestão;
BERINJELA: tem poucas calorias. É digestiva, diurética, oxidante, eficaz contra o colesterol e diabete;
PEPINO: boa fonte de fibras, possuem pequenas quantidades de vitaminas C e folato. Alto teor de sílica e flúor;
CHUCHU: alto teor de fibras, é uma importante fonte de minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio;
ABÓBORA:  possui vitamina B3. Tem, ainda, sais minerais e fósforo. É de fácil digestão, laxativa e diurética;
CEBOLA; possui sais minerais como o fósforo e ferro, cálcio, vitaminas do complexo B e C. Ajuda a reduzir o colesterol;
CENOURA: fontes de fibras, ferro, potássio, vitamina C, E, silício. Excelente fonte de beta-carotena.
Estimule as crianças acostumar com esse saberes na alimentação desde cedo. Assim fica fácil manter a saúde em dias. Faça bom proveito caros leitores!

As vitaminas das frutas

BANANA: boa fonte de potássio, mineral que contribui para a função adequada. Contém vitaminas A, B1, C, D e E;
PÊRA: baixo valor calórico, contém quantidade razoável de vitamina B1 e B2. Fonte de vitamina C e fibras;
ABACATE: tem mais proteína que qualquer outra fruta. Possui ainda, ferro, magnésio e vitamina C, E e B6. É muito calórico;
MAÇÃ: tem poucas colorias e muitas fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol. Alimento para o cérebro;
ABACAXI: rica fonte de vitamina C, com quantidade úteis de vitamina B6, folato, tiamina, ferro e magnésio;
LIMÃO: fonte de vitamina C. Apresenta poucas colorias, o que o torna uma opção mais saudável que os molhos a base de óleo;
MAMÃO: rico em potássio e vitamina A e C. É laxante, diurético. Atenua as inflamações, os inchaços e as queimaduras;
UVA; possui alto teor de pectina e bioflavonóides. Boa fonte de ferro, potássio e vitamina C;
MELANCIA: constituída em sua maior parte de água, é bastante nutritiva, pois fornece vitaminas A e C, potássio e outros minerais;
LARANJA: excelente fonte de vitamina C, além de folato, tiamina, potássio e beta-caroteno. Estimulante do apetite;
MANGA: fonte de vitamina C e E. Alto teor de ferro e potássio. É saudável por ter baixa calorias e alto teor de fibras;
KIWI: excelente fonte de vitamina C. É rico também em potássio, cálcio, fósforo e fibras.
É isso aí caros leitores, assim que puderem, tente seguir essas dicas e façam uma alimentação adequada para sua saúde ficar em dias.

Projeto político

APRESENTAÇÃO.

            Neste projeto será apresentada uma estratégia de combater o analfabetismo político, que tem sido um dos fatores em que mais tem facilitado o aumento da corrupção em nosso Brasil.

            Sabemos que a corrupção começa justamente no meio em que vivemos e continua com maior acentuação nos poderes que nos representa por meio de mandatos eletivos ou indicativos. É nesses poderes que precisa ser combatido o analfabetismo. Para muitos os analfabetos são aqueles que não sabem ler e escrever. Mas vale lembrar que também podemos considerar pessoas analfabetas, aquelas que assumem determinadas funções sem o menor conhecimento possível. E isso acontece com muitas freqüências nos mandatos políticos. O formato em que vem acontecendo às eleições precisa ser mudado, não podemos permitir que prevaleça o que se tem e sim o que se propõem a fazer pelas políticas públicas. Também é preciso avaliar as reais condições de quem se propõem nas realizações dessas políticas, pois sabemos que para obter o sucesso nas ações, é preciso acima de tudo, saber como fazer. 

OBJETIVO GERAL

Pensando em uma maneira de ajudar a compreender o que é políticas públicas, surge à ideia de trabalhar a formação em políticas publicas para que os cidadãos (as) possam se defender quando algo estiver sendo gerido de forma em que não atenda aos anseios da sociedade, que tanto precisam dos investimentos em políticas publicas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

• Sensibilizar as pessoas da importância de conhecer o que é políticas publica para diferenciar das políticas partidárias, com intuito de fazer com que às pratiquem a política em seu cotidiano;
• Viabilizar por meio do curso de formação de políticas publica a capacidade de cada cidadão sentir-se comprometido em lutar por seus direitos diante dos poderes públicos;
• Possibilitar conhecimentos aos cidadãos (as) de seus direitos e deveres como eleitores (as) para atuarem diante das políticas publicas de maneira em que melhore o cenário político do nosso país;
• Despertar a consciência critica e analítica na sociedade brasileira, para deixarem de serem meros observadores e passarem a participarem de forma direta e indireta nas ações governamentais e não governamentais.

METODOLOGIA 

            Capacitar um primeiro grupo de formadores de opinião para atuarem como multiplicadores, sensibilizando a sociedade a participar de forma direta e indireta nas ações governamentais, na intenção de contribuir no combate as diversas formas de corrupção.

            A partir de ter um grupo capacitado para desenvolver encontros de formação com a sociedade, iniciar um trabalho intenso com a comunidade em geral, com intenção de preparar as pessoas para ter a consciência da importância das políticas publica em nosso país.

            Propor para cada formador de opinião o desafio de dar continuidade de formar pequenos grupos entre 10 a 16 pessoas, para melhorarmos o entendimento da sociedade em relação às políticas pública e combater o analfabetismo políticos existente em nossa sociedade.

            Propor vídeos que retratem os desafios que temos que enfrentar para diminuir os índices de corrupção em nosso país.

            Desenvolver fórum de debates para incentivar a participação e avaliação das reais situações em que estão as políticas públicas no Brasil e no mundo.

RECURSOS:

            Cidadãos e cidadãs com intenções de melhorar as políticas públicas em nosso cotidiano;

            Ferramentas tecnológicas para auxiliar nas dinâmicas de trabalhos dos formadores;

            Espaço adequado para execução dos cursos com meios que possibilitem o uso de multimídias;

            Material didático tais como: cartilha, revistas, livros, jornais, folhas ofícios e com pautas, canetas, hidrocor, cartolina, tesouras, cola, barbante, etc.;

            Papel casca de ovo para emissão de certificado.

PARCERIAS;

            PCdoB, PV, Comerciantes, Secretaria de Educação Estadual e Municipal, e outras...

Autor: Leonardo Beltrami Pereira.