Lembra que na primeira atividade você conheceu sobre o sedentarismo e suas consequências! Pois é, chegou a hora de você dar um basta nisso tudo e começar uma nova rotina na sua vida para melhorar e dar equilíbrio físico e mental para o seu corpo. Para isso, vamos estudar nessa segunda etapa algumas dicas importantes para você melhorar sua qualidade de vida. Porém, a dica é que você desenvolva as dicas na pratica e não fique só na teoria. Vamos começar a conhecer essas dica e dar um basta em tudo que não contribui para uma vida saudável!
É importante lembrar que quando uma pessoa começa a praticar exercícios físicos ela sente, rapidamente, alguns benefícios que podem fazer a diferença na sua vida e em especial no seu corpo. Quem de nós não quer ter um corpo mais resistente, sadio e mais forte! Alguns dos benefícios eu já posso adiantar pra você ficar sabendo e acompanhar essas mudanças quando iniciar as pratica com as dicas que irá receber nessa aula. Que são: maior flexibilidade e fortalecimento dos músculos que fazem com que diminua acentuadamente das dores musculares; melhora do condicionamento físico e da disposição, que trás uma grande contribuição para a oxigenação, ajudando a combater problemas de asma e cardíaco, já que aumenta a capacidade cardiovascular e pulmonar; e sem falar que você foge do sedentarismo e melhora o seu bem-estar; também não podemos esquecer que já tem estudos que comprovam que a partir da pratica regular de atividades físicas a pessoa passa a ter uma melhora significativa da saúde mental. Ora! Depois de saber disso tudo, você ainda vai continuar resistente em iniciar bons hábitos de vida com as atividades físicas! Comece já e ganhe qualidade de vida para todo o seu tempo de vida determinado por Deus aqui na terra.
Já que abordamos que as atividades físicas contribuem para a saúde mental, vamos conhecer os benefícios que essas atividades trazem para o nosso cérebro. Uma das coisas que mais nos incomoda é sem dúvida quando esquecemos as coisas em especial onde coloquei tal coisa, e normalmente quando estamos precisando com urgência do objeto que não lembramos onde colocamos, causa até irritação e, quando não acusamos outra pessoa de ter guardado tal objeto, que acaba sendo mais grave ainda. Mas saiba que isso pode ser resolvido de maneira simples. Quando você criar o hábito de praticar exercício físico de maneira regular, por três a cinco dias na semana, de 30 minutos ou mais, você vai perceber que isso vai ajudar o cérebro a manter as suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas. Dentre essas habilidades podemos citar o pensamento critico, a aprendizagem de novos conceitos no cotidiano da nossa vida e o melhor de tudo que é ter o bom senso evitando assim o fato da acusação indevida de que foi a outra pessoa e não você que guardou ou deixou tal objeto em um determinado local. Esses benefícios podem ser bom para todas as faixa etária, mas em especial para as pessoas mais velhas, uma vez que essa habilidades tendem a diminuir com o avançar da idade.
As dicas de atividades são as mais simples possíveis, como uma caminhada em família ou até mesmo com o cãozinho de estimação que ama um passeio, pode ser uma pedalada de bicicleta, uma brincadeira que envolve o dinamismo de caminhar e correr, como exemplo aquela de pega-pega, rouba bandeira, bate e cola, etc. também pode ser uma brincadeira saudável com bola, como exemplo, uma queimada, uma pelada com amigos e amigas de forma amistosa, corrida leve sem o espírito de competição, exercícios aeróbicos, etc. Só o que não vale é dizer que durante o dia você já se exercita muito com o trabalho que desenvolve, pois a própria Bíblia pra quem lê sabe que o trabalho não é visto como atividade física e sim como uma atividade de sobrevivência que dignifica o homem. Vale lembrar que as atividades físicas precisam ser de praticado como movimentos que relaxam, fortificam e garantem resistência aos músculos e nunca aquelas que causam fadigas ao mesmo. Do contrário, não podemos considerar como atividades físicas. Depois de todas essas informações é hora de você fazer o planejamento dos seu dia a dia lembrando sempre de reservar o seu melhor horário para a pratica regular das atividades físicas e assim melhorar sua autoestima, sua saúde mental e sua qualidade de vida.
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