Aula de Educação Física
Escola Estadual Tereza Teodoro de
Oliveira
ALUNO (A):
NÚMERO DO TELEFONE:
Professor Leonardo Beltrami, contato 98802-8022.
Instagram: @leonardobeltrami25
Blog:
www.leonardocaroebe.blogspot.com.br
PARA
REFLETIR
Estamos
passando por um momento diferente do habitual, há muitos anos que a humanidade
não era atingido por situações que parava o mundo. Pra quem já estudou em
história à de recordar que a ultima vez que o mundo parou diante de um
obstáculo, foi quando a humanidade se viu na necessidade de recuar dos seus
afazeres para se preservar de uma possível contaminação, estou me referindo à gripe espanhola, esse vírus afetou
cerca de um quarto da humanidade, isso ocorreu em 1918 e durou até 1920. Depois
dessa pandemia, tivemos a influenzavirus H1N1 que assustou mais não chegou ao
ponto de isolamento social. Agora estamos desde 2019 enfrentando uma nova
pandemia que tomou uma proporção comparável com a gripe espanhola. Esse vírus
se espalhou mais rápido do que se esperava, pois estamos em um mundo
globalizado após a segunda guerra mundial e isso facilita o contágio com mais
velocidade já que o vírus segue juntos nas mercadorias que são transportada
mundo a fora. Portanto, recomenda-se todos os cuidados possíveis e mais o
isolamento social.
Em
razão do isolamento social, muitas pessoas saem das suas rotinas diárias e isso
torna um fator crucial para as doenças psicológicas e físicas. As doenças mais
comuns nesse período de isolamento social tem sido a velha conhecida de toda a
humanidade, a depressão. Quando você se vê numa condição atípica do que está
acostumado, seu sistema passa por transformações e em muitos casos a pessoa não
está preparada pra lidar com essas transformações e acabam entrando em estado
de depressão. Com a depressão, muitas passam a exagerar na alimentação inadequada
e nada saudável. Isso é outro fator que trás novas doenças físicas difíceis de
serem contornadas. É aqui, que pretendo te chamar a atenção.
Existem
três tipos de alimentos que precisamos conhecer para evitar o consumo exagerado
de alguns deles. São eles: in natura,
processados e ultraprocessados.
É
importante saber que a alimentação saudável nesse período de isolamento social
é ainda mais necessário para a saúde e o equilíbrio psicológico. Portanto,
devemos ter conhecimento dos melhores e mais eficazes alimentos que contribuam
para termos uma vida saudável. Os nutricionistas recomendam o consumo dos
alimentos in natura, que são
aqueles obtidos diretamente das plantas ou de animais, como folhas, frutos,
ovos, leite e água. Esses podem ser consumidos sem qualquer alteração quando
saem da natureza. A alface, rúcula, couve, repolho, agrião, espinafre, banana,
maça, goiaba, laranja água de coco e tantos outros, são alimentos saudáveis que
pode ser consumido sem medo, pois não farão mau pra sua saúde. Exceto pra quem
tem contraindicação,que nesse caso o médico precisa ser consultado. Embora
muitos desses alimentos sejam fáceis de ter em nossas casas, as vezes somos
tentados a ter outros nada saudáveis e nas horas de angústia ou ansiedade
acabamos consumindo os que não são recomendável para a nossa saúde. Outro
alimento que pode ser aceito para o consumo moderado é o processado que são aqueles fabricado a partir da adição de sal ou
açúcar aos alimentos in natura. Podemos citar como exemplo os legumes em
conservas, frutas em calda, queijo, requeijão e pães. Embora tenha os legumes e
frutas, não é aconselhado o consumo diário em razão da adição de conservante
que é justamente o vilão que pode trazer complicações para a saúde. Ainda temos
mais um tipo de alimento que devemos conhecer e evitar o consumo no máximo que
for possível, o ultraprocessado que
são os produtos cuja fabricação envolve diversas etapas e técnicas de
processamento e vários ingredientes de uso exclusivo pelas indústrias. Aqui
podemos citar os casos dos refrigerantes, sucos em caixa ou engarrafado, os
famosos sucos em pó, biscoitos recheados, os salgadinhos de pacote, alimentos
instantâneos e etc. Esses tipos de alimentos são muito prático, porém, nada
recomendável, por isso devemos ter muito cuidado e evitar consumir pra garantir
a qualidade de vida saudável.
A
partir desse conteúdo onde esclarece a melhor forma de alimentação, espera-se
que cada pessoa reflita na importância de se alimentar de forma mais saudável,
evitando consumir os alimentos que podem trazer danos pra sua saúde. Com isso,
faça uma classificação nos alimentos que lhes proporcione bem estar e qualidade
de vida.
Algumas
dicas que poderão te ajudar nas melhores escolhas:
1.
Prefira água, sucos, frutas e saladas no lugar
de refrigerantes, biscoito e bebidas lácteas;
2.
Não substitua comidas feita na hora ( como
saladas, sopas, arroz, feijão e legumes refogados) por produtos que dispensa a
preparação ( como macarrão instantâneo, pratos congelados e molho
industrializados);
3.
Prefira sempre produtos orgânicos certificados.
Eles são mais nutritivos e não poluem o meio ambiente com agrotóxicos.
Depois de obter
essas informações, que tal acompanhar sua família nas compras em supermercado e
ajudar fazer as melhores escolhas das mercadorias que entrarão no carrinho de
compra! Saiba que todos nós precisamos fazer escolhas e que essas escolhas
possam ser aquelas que trarão benefício para o seu bem estar juntamente com a
família.
Atividade
pra ser desenvolvida
Faça
uma lista de todos os produtos que são consumidos por você no decorrer de uma
semana. Ou seja, em sete dias.
1°
dia:
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